3 erreurs fréquentes en ergonomie au bureau

Après une période de repos prolongée, il n’est pas rare que certaines douleurs physiques réapparaissent dès les premiers jours de retour au bureau. Cela peut être lié à une posture statique prolongée, à un environnement de travail mal adapté, ou simplement à une reprise trop rapide du rythme habituel.

Un poste de travail mal ajusté est souvent en cause.

Voici les trois erreurs les plus fréquentes que notre équipe observe en ergonomie de bureau :

• Souris trop éloignée : Cela force une utilisation accrue de l’épaule (ex. abduction, rotation externe et/ou flexion antérieure), créant des tensions au niveau de l’épaule et du cou.
• Écran trop haut ou mal positionné : Un écran trop haut ou mal placé entraîne souvent une inclinaison excessive de la tête (extension du cou), favorisant les douleurs cervicales et les tensions musculaires… et même les maux de tête de tension.
• Chaise non adaptée à la morphologie : Une chaise trop haute, trop basse ou mal ajustée peut provoquer des douleurs lombaires et nuire à la circulation sanguine des membres inférieurs, rendant le travail inconfortable.

💡 Conseil clé : Un bon ajustement ergonomique peut faire toute la différence. Prenez le temps de revoir votre poste de travail régulièrement, surtout après une pause ou une période d’inactivité.

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